miesnie ud

Dobrze zmierzyłeś uda? Ja mam wzrost podobny, kilogramów ponad 20 mniej, a uda mam zdecydowanie szersze niż Ty. Tak, wiem że sporo biegałem (jogging, piłka nożna + tenis) i mięśnie ud mam pewnie nieproporcjonalnie większe, ale aż taka różnica?

Ciało człowieka zdrowego ma również część dolną: mięśnie ud, podudzi, pośladków (nie będę wymieniać - wszystko można znaleźć w internecie). Twoja lista życzeń pomija również kilka innych, całkiem ważnych mięśni czy raczej ich grup (jakich - też można znaleźć w necie). Reasumując: każdy, nawet najbardziej prymitywny plan treningowy winien obejmować [...]

Wzmocni mięśnie ud i pośladków. Rób wykroki, przysiad bułgarski, ćwiczenia z taśmą, ćwiczenia na równowagę itd... Po tym naderwaniu miałeś jakąś rehabilitację ?

na pewno będą w sam raz jak rozbudujesz mięśnie ud^^ Jak tam chcesz nie namawiam.

Na mięśnie ud najlepsze są przysiady ze sztangą na barkach prawie do pozycji siedzącej ale to ćwiczenie obciąża stawy, i każde ćwiczenie obciąża stawy w mniejszym lub większym stopniu !

ja przez przysiady czulam jak prcują mi miesnie ud i teraz mam rezultat a w pupie czulam tylko troche ..

no właśnie czyi białko + ww złożone?? ile 1,5 h przed?? Chcę sobie rozbudować mięsnie ud i łydek.Tak jak Mówiłeś przysiady dobrze odegrają swoją role?a mozesz napisać ile powtórzen w ilu seraich

więcej zwykłej skakanki,przysiady wyskoki z miejsca ,wyskoki z rozbieru,biegi ,chodzi o to zeby wzmocnić miesnie ud i łydek wtedy mozna wysoko skakać i cały czas ćwicz Powodzenia !!!

Przecież jazda na rowerze bardzo powiększa mięśnie ud. To jest lepsze niż jakieś przysiady z ogromnym obciążeniem.

Zdecydowanie jazda na rowerze:) Rower rozwija szczególnie mięśnie ud, łydek, podobno przedramion i grzbietu. Bieganie natomiast najbardziej poprawia kondycję a mięśni aż w takim stopni nie rozwija.

[...] miesniach W skrocie: Rano: Bieg tetno 60-70 10min. jako rozgrzewka Cwiczenia rowerek lub areobik 20 min. steper 10min. (pelne i szybkie ruchy) innaczej zabardzo rozbudujesz miesnie ud. wieczor: brzuszki 2x max powtorzen sklony w bok. 2x max z tym ze co 20 skolnow zmieniamy strone w ktora sklony wykonujemy. sklony tulowia 2x max Dietka: Poniewaz [...]

Przecież na rowerze to ja tylko czuję mięsnie ud :D

A czy nie jest prawdą że przy pękniętych łękotkach warto trenować mięśnie ud by ustrzec się wypadania kolan? Zmieniony przez - porke1 w dniu 2018-07-10 14:40:29

A czy nie jest prawdą że przy pękniętych łękotkach warto trenować mięśnie ud by ustrzec się wypadania kolan? Zmieniony przez - porke1 w dniu 2018-07-10 14:40:29 Najlepiej w dziale zdrowi by o to podpytac BPL moze lepiej bedzie wiedział bo ja w tej kwestii Ci nie pomogę

wiecie co a ja wiem o co kolowi chodzi , sam kiedyś miałem takie loty - bo prawde mówiąc to miałem i mam duże mięśnie ud i też zastanawiałem sie jak to 'spalić' bo naprawde odstawały od reszty i to bardzo ,ale tak jak poprzednicy mówili , poprostu podarowałem sobie trening nóg i gwarantuje wam panienki że nogi wyszczuplały jeszcze są większe od [...]

hmm na siłowni mam możliwość jedynie robić przysiady ze sztanga na barkach na mieśnie ud,a na łydki unoszenie sie na palcach ze sztangą i hantlem.Robie te ćwiczenia raz w tygodniu 12 seri ogólnie moze pownienem zwiekszyć i robic to 2x w tyogdniu, byly by wtedy lepsze efekty hmm ?

znalazlem gdzies na forum plan na mase i wprowadzilem male zmiany i chcialbym sie was poradzic czy jest dobry? PLAN 4 DNIOWY Z PROGRESJĄ CIĘŻARU 1 DZIEŃ 1BICEK- UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3 SERIE*12 2MODLITEWNIK 3 SERIE 12,10,8 UGINANIE RAMIENIA W OPARCIU O KOLANO 3 SERIE* 8-12 BRZUCH 6 SERI 2 DZIEŃ MIĘŚNIE UD 1 NA SUWNICY 4 SERIE 10-12 [...]

Czemu pytasz tutaj? Większość lekarzy na kręgosłupach a tym bardziej na ich ćwiczeniach się nie zna. Niby czemu miałabyś ćwiczyć mięśnie ud? Co do tej ławki rzymskiej to gotów jestem zaryzykować zakład, że pogorszy stan. Od ćwiczeń i zespołów bólowych kręgosłupa są odpowiednio doszkoleni fizjoterapeuci.

[...] siedz siaden skzyznym na materacu tyłme do kierunku biegu i niech Ci kumpel klasnie wtedy jak najszybcie wstan i przebiegnij z 10m; pocwicz siłowo nożki; rozciągaj dobrze miesnie ud(siad płotkarski itp); i na razie ci jest potrzebne duuuużo wybiegania biegaj do lasu itp. rob cwiczenia na dół brzucha, bedziesz kolana wyzej podnosił podczas [...]

Po prostu zgromadziłeś niepotrzebną masę tłuszczową, co psuje wizualny efekt. Zbudujesz mięśnie ud, to inaczej będą te nogi wyglądały. 63 cm przy tej wadze to myślę mało jak na "pakera"